根据美国营养学会的建议，成年白领每天摄入的热量需根据个体的年龄、性别、体重、身高和活动水平等因素而定。一般而言，成年女性每天的建议摄入热量为1,800至2,400卡路里，而成年男性则为2,200至3,000卡路里。这些数字仅供参考，实际需求因个体差异而异。为了维持健康的体重和生活方式，建议成年白领根据个人情况酌情调整摄入热量，并结合均衡的饮食和适量的运动来保持身体健康。