每天运动一个小时有助于减肥，但其效果取决于多种因素，如个体的基础代谢率、运动强度、饮食习惯等。有氧运动如跑步、游泳、骑行等能消耗体内多余的能量，促进脂肪燃烧，从而有助于减肥。单纯依靠运动减肥可能不够，还需配合合理的饮食控制才能达到理想的减肥效果。个体对运动的反应各不相同，有些人可能需要更多的运动量才能达到减肥的效果。因此，每天运动一个小时对于一些人来说可能是有效的减肥方法，但对于另一些人则可能需要更多的努力和耐心。