女生想要练习川字肌可以考虑以下方法：

1. 静态拉伸：每天进行几组川字肌的静态拉伸，每组持续15-30秒，可以有效增加肌肉的柔韧性。

2. 动态运动：通过动态运动来刺激川字肌的肌肉，如头部左右摇动、上下点动等，每次进行15-20次，可增强肌肉的力量和耐力。

3. 使用道具：使用专门设计的川字肌训练器材，如头部运动器、咀嚼球等，有助于针对性地锻炼川字肌。

4. 控制表情：在日常生活中，尽量保持面部肌肉的放松状态，避免过度表情活动，有助于减轻川字肌的负担。

5. 专业指导：如条件允许，可以寻求专业的康复治疗师或健身教练指导，制定个性化的川字肌锻炼计划，并确保动作正确、安全。