正确的坐姿提踵方法应该包括以下步骤：

1. 站立，双脚并拢，保持身体直立。
2. 缓慢弯曲双膝，将手臂自然垂放在身体两侧。
3. 双手掌心向上，放在腿上或者双膝上，保持平衡。
4. 用力提起脚跟，使双脚尖离开地面，保持2-3秒。
5. 缓慢放下脚跟，回到初始位置。
6. 重复以上步骤，根据个人能力和舒适度决定重复次数。

在进行坐姿提踵时，应该注意以下几点：

• 控制动作的幅度，避免过度伸展或者扭伤。
• 保持呼吸顺畅，不要屏住呼吸。
• 注意均匀施力，避免用力过猛导致受伤。
• 如果有明显的不适感或者疼痛，应该立即停止动作并咨询医生或者专业教练的建议。