长期运动后补充水分对于身体是有益的。运动会导致身体大量出汗，从而失去水分和电解质。补水有助于恢复体液平衡，维持身体正常功能。过度饮水也可能导致水中毒，称为低钠血症，这是一种罕见但严重的情况。因此，在长期运动后饮水时，建议适量饮水，根据自身需要和运动强度来调节水量。注意观察体液流失情况，如出现头晕、乏力等症状，及时补充适量的电解质也很重要。长期运动后适量饮水是有益的，但需根据个人情况和运动强度调整水量，以确保身体健康。