练习俯卧撑的效果因个体差异而异。一般来说，要想看到明显效果，需要持续进行适当的训练，并结合合理的饮食和休息。通常，初学者可能在几周内开始感觉到肌肉的增长和力量的提升。对于每个人来说，这一过程可能会有所不同。因此，建议将俯卧撑作为整体训练计划的一部分，结合其他肌肉群的训练，以提高整体身体的力量和健康水平。定期调整训练计划，增加难度和变化，可以帮助继续获得进步并避免平台期。重要的是，保持耐心和持之以恒的态度，而不是追求快速的结果。