俯卧撑是一种常见的自重力量训练，对人体有多方面的益处。俯卧撑主要锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌，同时也能锻炼核心肌群，包括腹肌和背部肌肉。通过这些肌肉群的协调工作，俯卧撑可以提升上肢和核心的力量和耐力。

俯卧撑对心血管系统有一定的益处。由于需要多组肌肉的协同工作，俯卧撑可以提高心率，促进血液循环，从而有助于增强心肺功能。

再次，俯卧撑有助于提高代谢率。通过力量训练，肌肉质量的增加会使基础代谢率上升，进而有助于体重管理和脂肪燃烧。俯卧撑还能提高身体的功能性力量，增强日常活动的效率和表现。

俯卧撑对骨骼健康也有积极影响。作为一种负重运动，俯卧撑能增强骨密度，降低骨质疏松的风险。俯卧撑还具有便捷性和经济性，不需要特殊设备和场地，随时随地都可以进行，适合各类人群。

俯卧撑通过多方面的作用，能够有效提升肌肉力量、心肺功能、代谢率和骨骼健康，是一种全面且高效的锻炼方式。