运动减肥一个月瘦多少斤属于一个相对性较大的问题，因个体差异、运动类型和频率、饮食习惯等因素影响较大。一般而言，健康的减肥速度建议每周控制在0.5-1公斤。因此，一个月内正常的减重范围可大致估算在2-4公斤之间。某些人可能会在运动和饮食调整后体重下降得更快，而其他人则可能减重较慢。重要的是，减肥过程应该是持续而稳健的，过快的减重可能会导致健康问题，并难以维持。建议在进行减肥计划前咨询医生或专业营养师的建议，并根据个人情况和目标设定合理的减肥计划。