腰背肌肉僵硬无法放松可能由多种原因引起，包括长时间保持同一姿势、过度使用肌肉、缺乏运动、受伤或疾病等。缓解这种情况的方法包括：

1. 休息：避免长时间保持同一姿势，尤其是在坐姿或站立姿势下。定期休息并进行一些活动可以帮助减轻肌肉的紧张。

2. 热敷：使用热敷物，如热水袋或热毛巾，可以促进血液循环，缓解肌肉僵硬感。

3. 拉伸：进行轻柔的拉伸运动可以放松紧张的肌肉，增加柔韧性。

4. 按摩：通过按摩来缓解肌肉紧张，促进血液循环，并帮助肌肉放松。

5. 应用药物：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方止痛药或外用药物，但请务必在医生的指导下使用。

如果肌肉僵硬和疼痛持续时间较长或伴随其他症状，建议咨询医生以获取专业建议和治疗。