每天运动两小时确实可以帮助减肥，但其效果取决于多个因素，如个体的基础代谢率、饮食习惯、运动强度和类型等。根据美国心脏协会的建议，成年人每周至少需要150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，加上全身性肌肉锻炼。因此，每天运动两小时可能会超出这些建议，导致过度疲劳或受伤的风险增加。合理的运动量应该根据个人的身体状况和健康目标来确定。建议在医生或专业健身教练的指导下，根据个人情况量身定制适合自己的运动计划，以达到健康减肥的目的。