饭后一小时运动有益健康。运动可促进食物消化，减少消化不良和胃部不适。运动还有助于降低餐后血糖和胰岛素水平，有助于控制血糖水平。饭后运动有助于提高新陈代谢率，增强脂肪燃烧，有助于控制体重。运动还可改善心血管健康，降低患心血管疾病的风险。应注意运动强度和时间，过度运动可能会导致消化不良或其他不适。因此，建议选择轻度至中度的有氧运动，如散步或瑜伽，并避免剧烈活动。饭后一小时适量运动对促进健康有积极作用，但个体差异需考虑，应根据个人情况选择合适的运动方式和强度。