下午饭后运动的好处与坏处取决于个体的生活方式和身体状况。一些研究表明，适度的运动可以促进消化，提高新陈代谢，有助于控制体重。过于剧烈的运动可能导致消化不良或不适感，尤其是对于食后不久进行高强度运动的人群。建议等待饭后1-2小时后再进行适度的运动，以确保身体有足够的时间来消化食物，避免不适。综合考虑，下午饭后适度的运动对于大多数人来说是有益的，但具体情况因人而异，建议根据个体身体状况和运动习惯来合理安排运动时间。