100克的肉的热量取决于其种类和烹饪方式。一般而言，瘦肉的热量较低，而油脂含量高的肉的热量较高。以下是一些常见肉类的热量范围：

• 鸡胸肉（无皮）：约165卡路里
• 瘦牛肉（煮熟）：约250卡路里
• 猪肉里脊（煮熟）：约143卡路里
• 羊肉（煮熟）：约206卡路里
• 鱼类（例如鲑鱼）：约208卡路里

需要注意的是，烹饪方式也会影响肉类的热量。例如，煎炸会增加肉类的热量，而烤或煮会相对较低。添加调味料和配料也可能增加肉类的热量。因此，如果您想准确了解100克肉的热量，最好查看相关产品的营养标签或使用专业的营养数据库。