根据美国农业部的数据，一根中等大小的生玉米（约为6.5英寸长）含有大约123卡路里的热量。玉米主要由水分、碳水化合物和少量蛋白质组成，其热量主要来自于碳水化合物，而不是脂肪或蛋白质。因此，虽然玉米相对于一些其他食物可能不算高热量，但仍应注意适量摄入。玉米也富含纤维、维生素和矿物质，对于维持身体健康有益。总体而言，如果在控制总体能量摄入的前提下，适度食用玉米是一种营养丰富的选择。