孕期适合的屁股锻炼方法包括：

1. 慢步行：每天进行适度的步行可以帮助增强臀部肌肉，改善循环系统，并减轻孕期不适感。

2. 臀部桥：平躺在地板上，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧。用臀部肌肉推起骨盆，直到身体呈直线。保持数秒后放下。重复10-15次。

3. 坐姿收缩：坐在椅子上，双脚平放在地面上，收缩臀部肌肉，然后放松。重复15-20次。

4. 深蹲：双脚与肩同宽，慢慢蹲下，臀部向后推，直到大腿与地面平行。保持数秒后站起。重复10-15次。

5. 瑜伽臀部练习：一些孕妇友好的瑜伽姿势，如猫式和犬式，可以有针对性地锻炼臀部肌肉。

在进行任何锻炼前，请咨询医生，并确保选择适合自己孕期阶段和身体状况的锻炼方式。避免过度劳累和高风险的动作，确保安全和舒适。