要增加女性运动员的围度，可以通过综合力量训练和营养策略来实现。以下是具体的训练方法和建议：

1. 力量训练：重点放在大肌群的复合动作，如深蹲、硬拉、卧推和划船。这些动作能有效刺激肌肉生长，增加肌肉围度。每周进行2-3次高强度力量训练，每次锻炼每个动作做3-4组，每组8-12次。

2. 逐步增加重量：为了持续促进肌肉生长，需逐渐增加训练重量。每周或每两周增加5-10%的重量，确保在增加重量的同时保持正确的动作姿势，避免受伤。

3. 高蛋白饮食：摄入足够的蛋白质对肌肉修复和增长至关重要。建议每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。优质蛋白质来源包括鸡胸肉、鱼、蛋、豆类和乳制品。

4. 足够的热量摄入：为了增加肌肉围度，需要适度的热量盈余。每天摄入的总热量应高于消耗量，建议每天额外摄入300-500大卡的热量。

5. 休息和恢复：充足的休息和睡眠同样重要，每晚保证7-9小时的睡眠。训练间隔期应至少休息48小时，以确保肌肉有足够的时间修复和增长。

通过坚持科学的训练和饮食计划，女性可以有效增加肌肉围度，提升运动表现和体能水平。