一般而言，每组健身动作的最佳数量取决于多种因素，包括个体的健康状况、目标、训练经验和身体适应能力等。一般来说，针对力量训练，每组进行8-12次重复通常被认为是增加肌肉质量和力量的有效方式。这个范围内的重复次数可以在适当的负荷下刺激肌肉，促进肌肉生长和适应。对于增加肌肉耐力和减脂，每组15次以上的高重复量训练可能更有效。个体差异存在，某些人可能对更高或更低的重复范围更为适应。在制定健身计划时，建议根据个人目标、健康状况和训练水平来确定每组动作的最佳重复次数，同时注意逐渐增加负荷和调整训练计划以确保持续性的进步和避免过度训练。