背部肌肉训练的动作顺序应当根据个体的健身目标、训练经验和身体状况来确定。一般而言，较为常见的顺序是从大肌群到小肌群，以确保充分激活目标肌肉并减少受伤风险。以下是一个常见的背部肌肉训练动作顺序：

1. 拉力器或哑铃硬拉：这个动作主要锻炼背阔肌，是背部训练的核心动作之一。
2. 弯杠划船或哑铃划船：这个动作主要强调上背部和肱三头肌的作用，有助于提高背部的宽度和厚度。
3. 哑铃或拉力器下拉：此动作主要锻炼背阔肌，有助于提高背部的宽度。
4. 俯身哑铃或拉力器飞鸟：这个动作能够有效地刺激上背部和后侧肩部肌肉。
5. 直腿硬拉或深蹲：虽然这两个动作主要锻炼的是下半身肌肉，但它们也需要背部肌群的支撑和稳定，因此常被纳入背部训练中。

背部肌肉训练的动作顺序应该从大到小，依次激活背阔肌、上背部肌群和后侧肩部肌群，以确保全面发展背部肌肉并降低受伤风险。