慢跑后进行小腿张肌肉的拉伸是一种常见的健身实践。拉伸有助于减轻肌肉紧张，促进血液循环，减少受伤的风险。下面是一些常见的小腿张肌肉拉伸方法：

1. 小腿伸展：站立，一只脚向后踩住脚背，保持腿直，身体向前倾斜，感受小腿肌肉的拉伸。
2. 墙壁小腿伸展：面向墙壁站立，一只脚向后踩住脚背，另一只脚向前迈一步，直至感受到小腿的拉伸。
3. 脚底板伸展：坐下，一只脚脚底板贴在对侧大腿内侧，用手轻轻按压膝盖，直至感受到小腿肌肉的拉伸。

建议在跑步后等待身体冷却后再进行拉伸，以免肌肉过于紧张。拉伸时要保持舒适的程度，避免过度拉伸造成损伤。持续性的拉伸练习可以增加灵活性，改善跑步表现。