一些常见的低脂肪低热量食物包括：

1. 蔬菜：例如西兰花、菠菜、芹菜、青椒等。
2. 水果：例如苹果、草莓、蓝莓、橙子等。
3. 瘦肉和家禽：例如鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉等。
4. 鱼类：例如鲑鱼、鳕鱼、鳟鱼等富含优质蛋白质的鱼种。
5. 豆类和豆制品：例如豆腐、鹰嘴豆、红豆等。
6. 全谷物：例如燕麦、糙米、全麦面包等富含纤维的食物。
7. 低脂乳制品：例如低脂牛奶、低脂酸奶等。
8. 坚果和种子：例如杏仁、核桃、南瓜子等。要注意摄入量，因为坚果虽然富含健康脂肪，但热量较高。

这些食物可以作为健康饮食的一部分，提供丰富的营养素，同时帮助控制摄入的脂肪和热量。但是，个人的营养需求因人而异，建议根据个人情况选择适合的食物。