俯卧撑是一种高效的锻炼方式，但完成后适当的放松同样重要。以下是一些放松的方法：

1. 伸展：进行一些臂部、背部和肩部的伸展动作，如向后拉伸手臂、转动肩膀等，有助于减少肌肉紧张和疲劳。

2. 深呼吸：通过深呼吸放松身体，缓解肌肉紧张和焦虑情绪。尤其注重腹式呼吸，让气息充分填满肺部。

3. 轻柔按摩：使用按摩工具或自己的手掌，对肌肉进行轻柔按摩，促进血液循环，减轻肌肉酸痛。

4. 热敷或冷敷：根据个人喜好选择热敷或冷敷来缓解肌肉疲劳和疼痛。热敷有助于放松肌肉，而冷敷则可以减轻疼痛和肿胀。

5. 轻松活动：进行一些轻松的活动，如散步或瑜伽，有助于放松身心，促进肌肉恢复。

以上方法可以根据个人需求和感觉进行调整和组合，帮助放松身体，提高锻炼效果。