运动后饮水的确十分重要，因为身体在运动过程中会消耗水分。适量补充水分有助于维持水平衡和身体功能。过量饮水可能会导致水中毒，称为低钠血症，这是一种罕见但严重的状况，可导致头痛、恶心、抽搐甚至死亡。因此，运动后饮水量应根据个人的需要和运动强度来调整，而不是盲目地大量饮水。一般来说，体育专家建议根据运动量和个人情况逐渐补充水分，以保持体内水平衡。最好的方法是在运动前、运动中和运动后适当饮水，以满足身体的需求，但不要过量。