来月经时是否能运动的问题在医学上已有较多研究和讨论。总体来说，来月经期间是可以进行运动的，但需要根据个人身体状况和具体情况进行调整。

适量的运动对缓解经期症状有一定帮助。一些研究表明，适度的有氧运动如散步、瑜伽和轻度的跑步可以缓解经期腹痛、情绪波动和疲劳感。这是因为运动能够促进血液循环，增加内啡肽的分泌，从而减轻疼痛和压力。

选择适合的运动强度很重要。月经期间，身体可能会感到较为疲惫，因此建议避免高强度的运动和剧烈的身体对抗活动。过于激烈的运动可能加重身体不适，甚至导致经期紊乱。适度的、低强度的运动更为合适，如步行、慢跑、瑜伽和拉伸运动等。

需要注意的是，每个人的体质和经期症状不同，有些人可能在月经期间会有较严重的痛经或其他不适症状，对于这类人群，建议根据自身的感受适当减少或暂停运动，确保身体得到充分休息。

来月经时可以进行运动，但应根据个人情况调整运动强度和类型，确保身体舒适和安全。如果有严重的不适，建议咨询医生的专业意见。