高脚俯卧撑是一种俯卧撑的变体，其主要作用是加强上半身肌肉，尤其是胸部、肩部和手臂肌肉。相较于传统的俯卧撑，高脚俯卧撑通过增加身体倾斜角度，使得上半身承受更多的重量，从而增加了挑战性。

这种动作可以有效地提高胸肌的力量和耐力，有助于塑造胸部线条。它也能够加强肩部和三头肌，提高上肢的稳定性和力量。高脚俯卧撑还可以增强核心肌群的稳定性，因为身体在高倾斜角度下需要更多的核心肌肉参与来保持平衡。

高脚俯卧撑是一种多功能的训练动作，适合于希望增强上半身肌肉力量和稳定性的人群。对于初学者来说，建议从较低的倾斜角度开始，逐渐增加难度，以避免过度负荷和受伤。