健身拉背动作要领包括：

1. 身体姿势：双脚与肩同宽站立，膝盖微微弯曲，保持身体稳定。
2. 握把方式：采用上握或下握姿势，双手分别握住拉背器的手柄，手臂伸直。
3. 肩部收缩：缓慢向后拉动手臂，同时收缩肩胛骨，使背部肌肉得到充分拉伸。
4. 控制动作：保持动作缓慢而稳定，避免用力过猛或摆动身体。
5. 肩胛骨张开：在拉背过程中，注意肩胛骨的张开与收缩，以确保背部肌肉得到充分锻炼。
6. 呼吸节奏：吸气时放松胸部，吐气时收缩背部肌肉，保持呼吸顺畅。

以上是健身拉背动作的基本要领，正确执行可有效增强背部肌肉力量和稳定性。在进行任何健身动作时，务必注意姿势正确性，以避免受伤并确保达到最佳锻炼效果。