有氧运动时喝水确实可以促进脂肪燃烧。研究表明，适量的水分摄入可以提高身体的新陈代谢率，这有助于加速脂肪氧化和消耗。饮水还能维持体温、促进血液循环，提高运动效率，从而更有效地进行脂肪燃烧运动。

并非一定要在运动时喝水才能燃脂。重点在于保持良好的水分摄入习惯，无论是运动还是日常生活中都应保持充足的水分供应。个体差异和运动强度也会影响到喝水对脂肪燃烧的影响，因此需要根据自身情况适量饮水。

总体来说，合理的水分摄入对于有氧运动燃脂有积极的促进作用，但并非单凭喝水就能达到最佳效果，还需要结合适当的运动计划和饮食习惯。