无氧运动和有氧运动在练肌肉方面各有优势。无氧运动，如重量训练，可以增加肌肉质量和力量，促进肌肉生长。这是因为无氧运动通过高强度的短时运动，刺激肌肉组织，引发肌肉的肥大和增强。而有氧运动则有助于提高心肺功能和耐力，促进心血管健康，同时也能帮助控制体重和减少脂肪含量。因此，练习肌肉应该综合考虑这两种类型的运动。可以在训练计划中结合无氧和有氧运动，以达到全面发展肌肉的目的。