健身背屈伸动作是一种有效的背部训练方法，以下是其要领：

1. 准备姿势：双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体向前倾，手臂自然垂直于身体，手掌向内。

2. 开始动作：吸气，保持腰背挺直，缓慢向前倾，同时将手臂向后伸直，直至感受到背部肌肉拉伸，但不要超过身体的舒适范围。

3. 拉伸姿势：保持静止，感受背部肌肉的拉伸，注意不要弯曲膝盖或者弯曲腰部。

4. 返回起始姿势：呼气，缓慢地将身体恢复到起始姿势，同时将手臂放松。

5. 重复动作：根据个人情况，进行适量的重复次数，通常建议8-12次。

重要提示：在进行背屈伸动作时，务必保持动作流畅而稳定，避免用力过猛或者姿势不正确导致的伤害。建议在专业教练指导下进行训练，以确保动作正确并达到预期效果。