脂肪型小腿肚的减速方法因人而异，但以下方法可能有助于减轻脂肪型小腿肚：

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和高纤维食物的比例。

2. 增加有氧运动：进行长时间、中低强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于消耗脂肪并减轻小腿肚。

3. 做力量训练：针对小腿肌肉进行力量训练，可以促进代谢、增加肌肉量，有助于消耗脂肪。

4. 均衡饮水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和脂肪燃烧。

5. 注意休息：充足的睡眠和合理的休息时间有助于身体恢复和新陈代谢的正常运转。

请注意，减轻脂肪型小腿肚需要持之以恒的努力和耐心，并且最好在医生或专业健身教练的指导下进行。