有氧运动对于减肥的最佳时间主要取决于个体的生理特征和日常时间安排。一般而言，早晨和晚间是许多人选择进行有氧运动的时间段。早晨进行有氧运动有助于启动新的一天，促进新陈代谢的提升，并能帮助维持一天的活跃状态。此时的体温较低，可能会使脂肪燃烧效果更好。晚间进行有氧运动则可以帮助释放白天积累的压力和紧张情绪，帮助放松入睡前的身体和心理状态，但需要避免在临睡前过于激烈的运动以免影响睡眠质量。

个体的最佳运动时间还需考虑个人习惯和身体状况，以及是否有其他特殊情况需要考虑（如饮食安排、工作时间等）。总体来说，每天坚持适量的有氧运动对于减肥和身体健康都是有益的，重要的是选择适合自己生活习惯的时间段，并保持持续性和适度性。