健身锻炼组合方法因个体差异和目标不同而异。一种常见方法是结合有氧和无氧运动，如健身操和重量训练。有氧运动有助于提高心肺功能和燃烧脂肪，如跑步、游泳等；无氧运动则主要针对肌肉力量和耐力，如举重、俯卧撑等。组合这两种运动可全面提升身体素质。

另一种方法是采用间歇训练，交替进行高强度和低强度活动，如高强度间歇训练（HIIT）。这种方法可以在短时间内燃烧更多脂肪和增强心肺功能。

选择适合个人目标和身体状况的组合方法至关重要。建议咨询专业健身教练或医生，根据个人情况定制合适的锻炼计划。保持锻炼的持续性和适度性也是成功的关键。