要减少小腿肌肉，建议采取以下方法：

1. 有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车等，可以帮助燃烧脂肪，减少小腿肌肉的体积。

2. 控制饮食：避免摄入过多的高热量食物和高蛋白质食物，控制总热量摄入，有助于减少肌肉的增长。

3. 避免重量训练：避免进行针对小腿的重量训练，以免增加肌肉体积。

4. 适度休息：给予肌肉充分的休息时间，避免长时间的高强度运动，以防止肌肉过度发达。

5. 柔软度训练：进行拉伸和柔软度训练，有助于放松肌肉，减少肌肉的肥大和紧张。

6. 调整运动方式：如果进行某种运动后发现小腿肌肉增长明显，可以考虑改变运动方式或减少运动强度，以避免过度发达的肌肉。