俯卧撑姿势的正确放置对于有效锻炼至关重要。以下是一种常见的正确姿势：

1. 身体平躺在地面上，仰卧，脚尖着地，双手与肩部略宽，手心朝下，手臂伸直。
2. 保持核心肌群收紧，确保躯干、臀部和腿部成一条直线。
3. 慢慢弯曲肘关节，将身体向下降低至离地面几英寸，保持背部直线。
4. 当下降到最低点时，保持姿势，然后慢慢推起，恢复到起始位置。
5. 重复以上动作，保持控制和稳定性。

值得注意的是，为避免受伤，避免超过自身能力范围，可逐渐增加俯卧撑的次数和重量，但始终确保姿势正确。如有身体状况不适或受伤，建议咨询专业医生或健身教练的建议。