增加手臂力气的运动主要包括以下几种：

1. 举重：通过使用哑铃、杠铃等器械进行肱二头肌和肱三头肌的训练，以增强手臂的力量。

2. 俯卧撑：这是一种常见的自重训练，可以有效锻炼胸肌、肱三头肌和肩部肌肉，提升手臂力量。

3. 引体向上：利用横杆进行上拉动作，主要锻炼背部和手臂的力量，对增强手臂有显著效果。

4. 倒立撑：通过身体倒立，进行类似俯卧撑的动作，能够有效锻炼肩部、肱二头肌和肱三头肌。

5. 哑铃飞鸟：使用哑铃进行侧平举或前平举动作，能够有效锻炼肩部肌肉，提升手臂力量。

6. 三头肌下压：利用三头肌下压器进行训练，集中锻炼肱三头肌，增强手臂力量。

以上运动可以根据个人情况和健身目标进行选择和组合，持续训练可以有效增加手臂力量。