新手使用跑步机进行锻炼时，可以遵循以下方法：

1. 热身阶段：先步行或慢跑5-10分钟，逐渐增加速度和倾斜度，以准备身体进行更剧烈的运动。

2. 逐渐增加速度和倾斜度：从较低的速度和倾斜度开始，逐渐增加，直到达到适合您的训练水平的强度。

3. 保持正确的姿势：站直身体，保持头部中立，手臂自然摆动，不要用手抓扶手，以免影响正常跑步动作。

4. 呼吸技巧：深呼吸，尽量使呼吸与步伐相匹配，保持顺畅的呼吸。

5. 控制时间和速度：根据自身情况，控制每次跑步的时间和速度，逐渐增加运动时间和强度。

6. 注意安全：使用跑步机时要注意安全，确保周围没有杂物，跑步时要集中注意力，避免意外发生。

7. 定期休息：在跑步过程中，适当休息是必要的，可以在跑步机上减速或停下来休息一会儿，以恢复体力。

8. 冷却：在结束跑步训练后，慢慢减速并步行几分钟，以帮助身体逐渐恢复平静状态。

以上是新手使用跑步机进行锻炼的一般方法，但具体的训练计划和方法应根据个人体能水平和健康状况而定，建议在开始任何新的运动计划前先咨询医生或健身教练的意见。