跑步作为一种无氧运动，在适度的情况下对身体有益。它有助于提高心肺功能、增强心血管系统健康、促进新陈代谢、提高身体的耐力和耐力。跑步还有助于减少体内脂肪、维持身体的适当体重、增强骨骼和肌肉的强度。需要注意的是，过度的无氧运动可能会对身体造成负面影响，例如增加心脏负担、导致运动损伤、增加骨骼和关节的压力等。因此，在进行跑步或其他无氧运动时，应根据个人的身体状况和健康状况来确定适量和频率，避免过度运动造成的风险。