根据专业建议，增肌健身时的饮食顺序并无固定标准。个体差异和个人喜好会影响选择。一些人选择在运动前进食，以获取能量支持训练。其他人则认为运动前空腹可以促进脂肪燃烧。综合来看，建议以以下要点作为参考：

1. 个体差异：个人身体状况、代谢水平、饮食习惯等因素会影响饮食时间的选择。

2. 饮食内容：无论选择运动前还是后进食，确保饮食均衡，含有足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉修复和能量供给。

3. 身体反应：尝试不同时间进食，观察个体对训练的反应，选择适合自己的方式。

4. 水分摄入：无论饮食时间如何，保持充足的水分摄入是至关重要的。

没有固定的答案，选择适合自己的饮食时间，并根据身体反应进行调整是最重要的。