要简单计算食物热量，可以按照以下步骤进行：

1. 获取食物信息：准备一个称量食物的秤和食物的热量表。
2. 称量食物：将要计算热量的食物称量，记录下其重量（通常以克为单位）。
3. 查找热量表：在热量表中查找所选食物的热量数值。可以在食品包装上找到这些信息，或者在网络上搜索。
4. 计算热量：将食物的重量（克）乘以每100克的热量数值（卡路里），然后除以100，即可得到实际食物的热量数值。

例如，如果一份苹果的重量为200克，而每100克的苹果热量为52卡路里，那么这份苹果的热量计算方法为：

(200 克 * 52 卡路里/100 克) = 104 卡路里

这样就可以简单地计算出食物的热量。