每日所需热量是指维持身体基本功能所需的能量。要减肥，通常需要在摄入的热量少于消耗的热量时达到负平衡。一般建议每日减少500卡路里，以每周减重约0.5公斤为宜。每个人的具体情况不同，如年龄、性别、身高、体重和活动水平等因素都会影响每日所需热量的计算。为了确定适合您的减重热量摄入量，建议咨询营养师或医生，以制定个性化的饮食计划。保持适量的运动也是减肥过程中的重要组成部分。