俯卧撑是哑铃练习中最佳的动作之一，有助于全面锻炼三头肌。其优点包括：

1. 全面性：俯卧撑涵盖三头肌的各个部分，包括长头、短头和肱桡肌。这使得它成为一种全面锻炼三头肌的有效方式。

2. 稳定性：相较于其他动作，如哑铃飞鸟等，俯卧撑更容易掌握且更加稳定。这对于初学者和注重正确姿势的人来说尤为重要。

3. 调节性：俯卧撑的难度可以通过调整手的宽度和身体姿势来调节。这使得它适合不同水平的训练者，从初学者到高级者都可以从中获益。

总体来说，俯卧撑是一种简单且高效的哑铃练习动作，可以有效地锻炼和发展三头肌肌肉群。