卧推哑铃是一种常见的上肢训练运动，主要针对胸部、肩部和三头肌。该动作通过横向推举哑铃的方式，使胸部肌肉产生收缩，从而增强胸大肌、胸小肌、三角肌前束等肌肉群的力量和耐力。卧推哑铃还可促进肩部和三头肌的发展，因为这些肌肉在卧推过程中也会被激活并参与动作的完成。这种综合性的训练有助于提高上肢的整体力量和肌肉质量。卧推哑铃相对于卧推杠铃而言，能更好地促进力量的均衡发展，因为每只手单独使用哑铃时，需要额外的平衡和控制力。因此，卧推哑铃被广泛视为训练上肢力量和肌肉质量的有效选择之一。