燕麦片、豆腐和苹果的热量因其成分和份量而异。燕麦片通常每100克含有约350-380卡路里的热量，而豆腐每100克含有约70-100卡路里的热量。苹果的热量取决于其大小和种类，一般而言，中等大小的苹果约含有60-80卡路里的热量。因此，将这些食材混合在一起的热量取决于它们的比例和总量。若以每100克为单位，将它们混合在一起所含的热量会介于这些食材的热量范围之间。建议根据实际食用量和配比来计算总热量。