有氧运动对减肥和身体塑形有积极影响。通过有氧运动，如跑步、游泳、骑行等，人体能够消耗大量热量，促进脂肪燃烧，从而减少体重和脂肪含量。有氧运动还有助于提高心肺功能和代谢水平，改善身体素质。

有氧运动减肥是否会导致肌肉松弛取决于个体情况和运动方式。一般而言，适度的有氧运动不会导致肌肉松弛，相反，它有助于保持肌肉的紧实度。但如果运动量过大或者缺乏足够的营养补充，可能会导致肌肉消耗过多，从而影响肌肉的紧致度。

因此，要避免有氧运动导致肌肉松弛，建议选择适量的有氧运动，并结合适当的力量训练和饮食控制，以维持肌肉的健康和紧致度。适当的休息和睡眠也是保持肌肉状态的重要因素。