女生每天应该运动至少30分钟到1小时。根据世界卫生组织的建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以保持身体健康。对于女性而言，运动有助于控制体重、增强心肺功能、改善心理健康，并减少患心血管疾病、糖尿病和某些癌症的风险。因此，每天至少进行30分钟到1小时的运动是有益的。具体运动时长应根据个体的健康状况、生活方式和运动目标而定。在选择运动方式时，应考虑到个人的喜好和身体状况，包括散步、跑步、游泳、骑自行车等多种选择。最重要的是保持持续性，使运动成为日常生活的一部分，以获得长期健康益处。