女生减肥的热量公式通常基于基础代谢率（BMR）和活动水平。计算BMR的公式是：

BMR = 655 + (9.6 × 体重（公斤）) + (1.8 × 身高（厘米）) - (4.7 × 年龄（岁）)

然后，将BMR乘以活动系数来确定每天所需的总热量摄入量。活动系数通常为1.2至1.9之间，具体取决于个人的活动水平。例如，较低的活动水平（如久坐工作）可以使用1.2，而较高的活动水平（如每天进行高强度运动）可以使用1.9。

总热量摄入量 = BMR × 活动系数

为了减肥，每日摄入的热量应该低于总热量摄入量。一般建议每日减少500至1000卡路里，以实现每周减重约0.5至1公斤的目标。但是，确保每日摄入的热量不低于基础代谢率所需的最低值，通常建议不低于1200卡路里，以确保身体获得足够的营养。