女生的上臂通常包含两种主要组织：肌肉和脂肪。上臂肌肉主要包括三头肌和二头肌。三头肌位于上臂背侧，由长头、外侧头和内侧头组成，负责上臂的伸展和收缩。二头肌位于上臂前侧，负责弯曲和伸直肘部。脂肪则可能分布在肌肉周围的皮下组织中。

具体来说，女生上臂的肌肉和脂肪分布受到遗传、饮食、运动等多种因素的影响。例如，缺乏运动或者摄入过多的高热量食物可能导致脂肪在上臂区域积聚。相反，适当的运动和健康的饮食习惯有助于减少脂肪并强化上臂肌肉。

因此，要改善上臂的肌肉和脂肪状况，建议采取综合性的健康生活方式，包括进行有针对性的肌肉训练和有氧运动，同时控制饮食，避免摄入过多的高热量食物。个体差异存在，因此建议根据个人情况制定合适的健身计划，并在需要时寻求专业指导。