小孩练体能的动作应当考虑其年龄、身体素质和兴趣。常见的适合小孩的体能训练动作包括跑步、跳跃、爬行、俯卧撑、仰卧起坐等。这些动作可以帮助小孩发展肌肉力量、耐力和灵活性，同时促进身体协调能力和运动技能的发展。在进行这些动作时，应确保动作姿势正确，避免过度训练和损伤。小孩也可以参与一些有趣的体育活动，如游泳、篮球、足球等，以增强体能和团队合作能力。综合而言，小孩练体能的动作应以安全、适度和多样性为原则，根据其个体差异和发展阶段进行合理选择和指导。