要甩掉女生肌肉腿，首先需要明确的是，减脂和塑形是关键。建议采取以下方法：

1. 合理饮食：控制摄入的热量，避免高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入。

2. 有氧运动：进行有氧运动有助于燃烧脂肪，如跑步、骑自行车、游泳等，每周至少进行3-5次，每次30-60分钟。

3. 肌肉训练：采用轻重量、高重复次数的方式进行肌肉训练，有助于消耗脂肪并塑造线条。

4. 增加核心训练：强化核心肌群有助于改善身体姿势和平衡，同时帮助燃烧脂肪。

5. 注意休息和睡眠：充足的休息和睡眠对于身体恢复和新陈代谢调节至关重要。

以上方法需要持之以恒，结合科学的饮食和运动计划，才能有效甩掉女生肌肉腿，同时也提高身体健康水平。