要瘦大腿肌肉形，可采取以下措施：

1. 有氧运动：进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于燃烧脂肪，减少大腿肌肉形的体积。

2. 力量训练：采用低重量、高重复次数的方式进行大腿肌肉的力量训练，避免使用过重的负荷，以防止肌肉形的增大。

3. 增加拉伸：加入拉伸训练，特别是针对大腿肌肉的拉伸，有助于增加肌肉的柔韧性，减少肌肉的紧绷感。

4. 控制饮食：保持均衡的饮食，控制摄入的热量和脂肪，避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，以防止脂肪在大腿区域堆积。

5. 保持持续性：坚持以上措施，持续进行运动和饮食管理，才能有效地减少大腿肌肉形的体积，达到瘦身的效果。