针对女性正确塑身，以下动作是有效的：

1. 深蹲：站立，脚距略宽于肩宽，脚尖微微外展，双手交叉或放在胸前，屈膝下蹲至大腿与地面平行，保持腰背挺直，然后慢慢站起。
2. 俯身硬拉：双脚与肩同宽，屈腰弯腿，保持腰背挺直，双手握杠铃，向下弯腰，直到身体几乎与地面平行，然后用臀部力量将杠铃向上拉至大腿与身体成直线。
3. 仰卧起坐：仰卧于地面上，双脚弯曲，双手交叉放在胸前或头后，用腹肌力量将上身向上抬起，直至肩部离地，然后缓慢放下。
4. 俯身飞鸟：双脚与肩同宽，屈腰弯腿，双手持哑铃，微微弯曲手肘，向两侧打开手臂，直到平行于地面，然后慢慢合拢手臂。

以上动作可有效锻炼女性身体各部位肌肉，塑造身形，并需注意保持正确的姿势和动作，以避免受伤。建议在专业指导下进行，根据个人情况调整训练强度和次数。